Ресурсный Центр Дистанционного Образования детей-инвалидов

Информационный ресурс

Форум
Рекомендации подростку по преодолению тревожности

Текущий пользователь: Гость
  • На этом форуме разрешено писать гостям
  • Гости не могут оформлять подписку на email
  • Сообщения гостей будут модерироваться перед публикацией
Search 
Поиск в форумах:


 
Текущий форум
Все форумы
Совпадение по любому слову
Совпадение по всем словам
Совпадение по фразе

Рекомендации подростку по преодолению тревожности

Reply to Post
ПользовательСообщение

11:18
19.04.2018

admin

Администратор

сообщений 39

Тревожность – это свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях. Тревожный человек отличается тем, что у него слишком часто возникают связанные с беспокойством эмоциональные переживания: боязнь, опасения, страхи. Ему кажется, что многое из того, что его окружает, несет в себе угрозу для собственного "я".

Важным моментом в работе по профилактике и преодолению ситуативной тревожности у подростков является снятие внутренних зажимов, обретение ребенком двигательной свободы, пластики движений.

Существует так же множество приемов работы с учащимися:

1. «Настройка на определенное эмоциональное состояние». Школьнику предлагается мысленно связать взволнованное, тревожное эмоциональное состояние с одной мелодией, цветом, пейзажем, каким либо характерным жестом; спокойное, расслабленное — с другим, а уверенное, «побеждающее» — с третьим. При сильном волнении сначала вспомнить первое, затем второе, затем переходить к третьему, повторяя последнее несколько раз.

2. «Приятное воспоминание». Школьнику предлагается представить себе ситуацию, в которой он испытывал полный покой, расслабление, и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощущения, представлять эту ситуацию.

3. «Использование роли». В трудной ситуации школьнику предлагается ярко представить себе образ для подражания, войти в эту роль и действовать как бы «в его образе». (Этот прием оказывается особенно эффективным для юношей).

4. «Контроль голоса и жестов». Школьнику объясняется, как по голосу и жестам можно определить эмоциональное состояние человека. Рассказывают, что уверенный голос и спокойные жесты могут иметь обратное влияние — успокаивать, придавать уверенность. Указывают на необходимость тренировки перед зеркалом и «зрителями», например, при подготовке уроков «Улыбка». Обучение целенаправленному управлению мышцами лица. Школьнику дают ряд стандартных упражнений (показать разные эмоции в зеркале) для расслабления мышц лица и важность улыбки для снятия нервно — мышечного напряжения.

5. «Дыхание». Рассказывают о значении ритмичного дыхания, предлагают способы использования дыхания для снятия напряжения, например, делать выдох вдвое длиннее, чем вдох; в случае сильного напряжения сделать глубокий выдох вдвое длиннее; в случае сильного напряжения сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 секунд.

Эти и другие приемы являются достаточно эффективными, прежде всего, для учащихся, испытывающих так называемую «ситуативную тревогу».

 


Reply to Post


Ответ в тему: Рекомендации подростку по преодолению тревожности

ПРИМЕЧАНИЕ: Новые сообщения модерируются перед появлением

Имя гостя (обязательно):

E-MAIL (обязательно):

Guest URL (required)

Защита от спама: напишите результат вычисления!
Напишите сумму чисел: 7 + 9        (обязательно)

Ответ в тему:


 

 


О форуме Ресурсный Центр Дистанционного Образования детей-инвалидов.

Сейчас на форуме:

1 Гость

Максимум одновременно было: 25

Форумов:

Групп: 3

Форумов: 6

Тем: 34

Сообщений: 52

Участники:

Всего 2 участников

Всего 15 гостей

admin оставил 39 сообщений

Лучшие авторы:

Наталья - 6


Simple Forum - Версия 2.1 (Build 237)

Simple Forum WordPress Plugin созданный Andy Staines:Yellow Swordfish

Иконки / скины форума: default / butt-millo-ru

Набор иконок по умолчанию 'Silk' созданный Mark James: fam fam fam

Антиспам защита созданная Michael Woehrer:Software Guide

Админка использует Tabifier от Patrick Fitzgerald: BarelyFitz Designs


Спасибо всем кто помогал учавствовать в создании этого плагина